Что является первостепенной потребностью атлета? Ответ очевиден — необходим высокий уровень физической подготовленности. Однако детали физической подготовки и методы её улучшения остаются зачастую за кулисами. Сегодня мы раскроем эти аспекты более подробно.
Для начала важно понять, как эффективно улучшать физические параметры. Физическая тренировка для волейболистов — это образовательный процесс, направленный на улучшение физических способностей и качеств. Термин «физическая подготовленность» обозначает уровень развития этих качеств. Важно не путать различные концепции в этой области.
Физическая подготовка варьируется в зависимости от возраста, уровня подготовленности спортсмена и целей тренировки, но она всегда критически важна для волейболистов на любом этапе их карьеры.
Физическая подготовка подразделяется на общую (ОФП) и специализированную (СФП). ОФП целится в повышение функциональности организма и развитие базовых физических качеств, характерных для всех спортсменов: быстроты, силы, гибкости, ловкости и выносливости. Это помогает всесторонне развивать физические возможности атлета, укреплять мышцы и суставы.
Инструменты ОФП представляют собой физические упражнения, включая различные виды бега, прыжки, плавание, спортивные игры, гимнастику и акробатику. Они укрепляют мышечную систему, улучшают функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем, активизируя работу всех органов. Пренебрегать ОФП не стоит в любом возрасте.
Теперь перейдем к специальной физической подготовке. СФП нацелена на развитие конкретных качеств, необходимых в определённом виде спорта. Для волейбола это могут быть быстрота перемещения, быстрота одиночного движения, быстрота реакции, взрывная сила, прыжковая и игровая выносливость, игровая ловкость, акробатическая, прыжковая ловкость, а также гибкость. Специализированные упражнения, включая тренировки с мячом и без, помогают совершенствовать технические навыки и физические параметры.
Важность и целостность физической подготовки в волейболе неоспорима, поскольку она лежит в основе успеха и эффективности игрока на поле. Следовательно, усердная работа над физической и технической формой обязательна для достижения долгосрочных и значительных результатов.