Физическая подготовка баскетболистов Перейти к основному содержанию
Баскетбол

Физическая подготовка баскетболистов

Физическая подготовка также важна, как и технические и тактические навыки.  Без таких качеств, как сила, скорость, выносливость, подвижность и гибкость, игроку невозможно добиться высоких результатов.

terball-fizicheskaya-podgotovka

Основные направления, которые включает в себя физическая подготовка

Силовая тренировка


Базовая силовая тренировка сильно влияет на игровые навыки баскетболистов. Необходимо использовать упражнения с отягощениями для развития силы и мышечных объёмов. Это даст хорошую базу для движений и потенциал для дальнейшего развития.

Кардиотренировки и выносливость


Правильные кардиотренировки помогают игрокам поддерживать высокий уровень выносливости на протяжении всей игры. Но необходимо использовать специфические методы, учитывая специфику нагрузки в баскетболе, для достижения лучшего результата. Один кросс на 5 километров не даст баскетболисту желаемого результата. 

Укрепление


Необходимо отдельно заниматься укреплением суставно-связочного аппарата. Использовать отдельные упражнения, которые помогают укрепить связки и сухожилия для профилактики травматизма и продления «баскетбольной жизни».

Координация  

Баскетбол — это игра, которая предъявляет высокие координационные требования к игрокам. Высокая скорость смены игровых ситуаций, резкие смены направлений, работа мелкой моторики — всё это делает необходимой работу над координационными навыками.

Мобильность и растяжка

Высокий уровень мобильности и гибкости необходим для предотвращения травм и улучшения общей подвижности.

Индивидуальный подход к тренировкам


Необходимо уточнить, что все тренировочные программы должны быть адаптированы к индивидуальным потребностям игроков, учитывая их физическое состояние, позицию и цели.

Технологии и инновации в физической подготовке


Также в развитии физических качеств, необходимо не забывать о технологиях, которые используются для улучшения физической подготовки баскетболистов.

Работа над этими аспектами поможет повысить уровень физической подготовки и вашей игры.

TelegramСообщение ВКонтактеОбычно отвечаем в течение нескольких минутWhatsAppНаписать в чатНапишите нам, мы онлайн!